Thư giãn ngay tại bàn làm việcĐể cải thiện tư thế và tăng năng suất làm việc trong suốt cả ngày, bạn hãy thực hành các bài tập sau đây ngay tại chỗ làm nhé.
Cả ngày ngồi trước máy tính không những khiến các cơ trong cơ thể bạn căng ra, bạn cảm thấy mỏi mắt, mỏi lưng, mỏi vai, đau đầu. Sự căng mỏi này thậm chí còn kéo dài ngay cả khi bạn đã về nhà.Nhưng rất may mắn là một chút vận động nhẹ nhàng ngay trong giờ làm việc có thể có hiệu quả đẩy lùi sự căng mỏi này và giúp bạn tỉnh táo hơn. Không mất nhiều thời gian, cũng không cần phải đến phòng tập, bạn hãy thử làm theo 5 động tác vận động sau đây nhé:1. Duỗi tay lên phía trên đầu
bàn làm việc, xem: bàn làm việcĐộng tác này sẽ giúp giảm sự căng cơ ở vai. Hai tay đan vào nhau và đưa thẳng lên qua đầu - rất đơn giản và bạn không cần phải trì hoãn một cuộc họp mới có thể thực hiện được. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại bàn làm việc, thậm chí ngay cả khi đang đọc mail.2. Co đầu gối
bàn làm việc đẹp, xem: bàn làm việc đẹpKhi đang ngồi, bạn kéo đầu gối về phía ngực, dùng hai tay để giữ chân trong khoảng vài giây, sau đó lại duỗi thẳng chân ra. Làm như vậy sẽ giúp bạn kéo căng các cơ ở đùi đã bị gò bó quá lâu. Động tác này đồng thời cũng giúp máu lưu thông tới chân tốt hơn.3. Chống đẩy (hít đất)
bàn làm việc dành cho nhân viên, xem: bàn làm việc dành cho nhân viênSử dụng bàn làm việc để làm điểm tì thực hiện động tác chống đẩy. Điều này dễ thực hiện hơn là bạn chống đẩy xuống đất, nhất là với những người không thành thạo lắm trong động tác thể dục này. Chỉ một vài động tác chống đẩy sẽ không làm bạn ra nhiều mồ hôi nhưng bù lại giúp toàn bộ cơ thể được vận động, giảm hẳn mệt mỏi.4. Đi bộ tại chỗ
ban lam viec, xem: ban lam viecNếu không có thời gian đi bộ, bạn chỉ cần làm động tác giả như đi bộ cũng đã rất tốt cho cơ thể. Động tác này rất đơn giản, bạn chỉ cần giơ chân lên rồi hạ xuống, làm liên tục như vậy trong vài phút. Hoặc nếu muốn vận động mạnh hơn thì có thể giả vờ như đang chạy bộ nhưng là chạy tại chỗ.Nếu việc luyện tập này không làm phiền đến người khác thì bạn có thể thực hiện với tâm trạng thoải mái để giúp các cơ trong cơ thể được vận động và thư giãn.5. Tập với quả bóng
ban lam viec van phong, xem: ban lam viec van phongViệc tập các động tác với quả bóng rất dễ thực hiện bởi bạn dễ dàng mang bóng đến công ty. Bạn có thể để quả bóng dưới chân để tập động tác chân hoặc tập các động tác tay khi xoay lắc quả bóng. Đặc biệt, nếu có quả bóng to, bạn có thể nằm áp bụng lên bóng để thư giãn các cơ bụng, cơ hông hoặc ngồi trên quả bóng đó.Theo tnvn
Thư giãn ngay tại bàn làm việc
Tag:------***----<Home: cong ty noi that , cong ty trang tri noi that , cong ty do go , noi that go ,sơn mỹ
công ty nội thất , công ty trang trí nội thất , công ty đồ gỗ , nội thất gỗ
--- Những tin khác ---
- Bộ sưu tập các mẫu tủ kệ tivi đẹp bằng gỗ đẹp - TV Cabinet
- Trang trí nội thất trong nhà với đồ gỗ 3
- 9 ý tưởng tạo góc làm việc cực tiện lợi dù nhà chật
- 3 kiểu phòng làm việc tại nhà xinh xắn dành cho nàng công sở (P.2)
- Những không gian làm việc tại gia tuyệt đẹp
- "Tuyệt chiêu" sắp xếp góc làm việc chật chội
- Tự tạo góc làm việc tại nhà đẹp ấn tượng trong "chớp mắt"
- Những mẫu thiết kế bàn làm việc đơn giản mà đẹp
- Mẫu bàn làm việc cho không gian nhỏ
- Bộ sưu tập các mẫu bàn trang điểm
- Mẫu kệ tivi đẹp kết hợp giữa kiểu hiện đại và mỹ nghệ
- Mẫu kệ tivi màu nâu đẹp hiện đại theo phong cách châu âu
- Mẫu tủ kệ TV cổ điển
- Các mẫu tủ tivi đẹp - kệ tivi đẹp bằng gỗ
- Bộ sưu tập mẫu tủ kệ tivi màu gỗ tự nhiên
- Kệ tivi phòng khách
- TỦ TI VI PHÒNG KHÁCH - Tủ tivi
- Chọn kệ tivi cho phòng hẹp
- SÁNG TẠO VỚI TỦ KỆ TIVI
- "Ngon mắt" với bộ bàn ghế hình... dâu tây
- Tiết kiệm không gian với bộ bàn ghế gắn trên… tường
- Làm mới phòng ăn thành căn phòng "n trong 1"
- Bố trí sofa khôn ngoan trong phòng khách
- Bàn xoay cánh xòe: Tiết kiệm không gian cho nhà chật
- Bàn xếp đa năng: Giúp bạn làm việc thoải mái trên... giường ngủ
- Độc đáo bộ bàn ghế đa năng "2 trong 1" cực kì linh hoạt
- "Đột nhập" tổ ấm bí mật mới của cặp đôi "Chạng Vạng" - bàn ghế
- Sofa bọc vải: Sự lựa chọn hoàn hảo trong mùa đông - bàn ghế
- Choáng ngợp với nhà giả cổ bạc tỷ của "đại gia" Hà Thành
- Chiêm ngưỡng nhà cổ thuần Việt của một đại gia
Mẫu thiết kế biệt thự đẹp được nghiên cứu từ chi tiết đến tổng thể, kết hợp hài hòa các yếu tố phong thủy, điều kiện khí hậu, hình thức kiến trúc, sẽ mang đến ...
Thứ Ba, 25 tháng 9, 2012
Thư giãn ngay tại bàn làm việc
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét